මම මෙහෙමයි මහත් උනේ

මගේ මහතද කෙට්ටුද කියලා මාව දැකලා තියෙන අය හොද හැටි දන්නවනේ. එදා දුමී අයියාගෙ හමුවෙදි හසී ගෙන් සහ සිහින ගෙන් බලවත් ඉල්ලීමක් ආවා මහත් වෙන්න උපදෙස් ටිකක් දෙන්න කියලා සමහරු නම් කිව්වේ මගේ පිගාන ඉල්ල ගන්න කියලා මම කන පිගානෙ කෑවා කියලා මහත් වෙන්නේ නෑ අෆ්ෆා මම දැන් මේ කියන උපදෙස් ටික අකුරටම පිළිපැද්දොත් නම් අනිවා මහත් වෙනවා. මම රැකියාවක් නොකරන කාලේ තමා මේ අත්හදා බැලීම් කලේ.

මේක නියමාකාරයෙන් කරන්න ඕනි නම් අඩුම ගානේ මාස තුනක්වත් ගෙදර ඉන්න ඕනි හසීට නම් මේක හොදට ක්‍රියාත්මක කරන්න පුලුවන් වේවි.ඔන්න එහෙනම් අපි උපදෙස් මාලාවට යමු.

පියවර 01. 

පළමුව උදැසන 6 වන විට අවදි වී මුහුණ කට සෝදා ටීවී බලන ගමන් හාන්සි පුටුවකට වෙලා ඇද තේ එක (බෙඩ් ටී එක) බොන්න ඒ ගමන්ම උදේ කෑම එකත් ගන්න ඒ සදහා බත් පිගන් දෙකක් , පාන් බාගයක්, මැගී නූඩ්ල්ස් පැ:2ක් , ඉදිආප්ප 40ක්, ආප්ප 5ක් හෝ රොටි 6 විතර සෑහේ.

පියවර 02.

ඔය කාර්යයන් දෙක නිම වන විට අඩුම තරමේ 7.30 වෙනවා ඊට පස්සේ ආයෙම ඇදට ගිහින් පැය 4ක් විතර නිදා ගන්න. ඉන් පසු නැවත අවදි වී ගෙදර ඉන්න කෙනෙක්ට කියලා ආයෙම ලොකු කිරි වීදුරුවක් හදාගෙන බොන්න ( කට එහෙම හෝදලා බොන්න හරිද) හා හා හා තමා හදාගෙන බොන්න එපා ඇග වෙහෙසනකොට අර කාපුවා බීපුවා දිරවනවා. ඊට පස්සේ නාලා කරලා දව්ල්ට ප්‍රවෘත්ති එහෙම බලන ගමන් ආයෙම බත් පිගන් දෙකක් කන්න. දැන් හොද අයිස් වතුර එකක් එහෙම බීලා කෑව ගමන්ම නිදියන්න. නැතිනම් සාර්ථක ප්‍රථිපල බලාපොරොත්තු විය නොහැක.

පියවර 03.

නැවත පැය 3-4ක් හොදට නිදිය ගන්න ජ0ජාලේ එහෙම තියෙනම් ඒ පැත්තෙත් සූටි රවුමක් එහෙම දාලා නිදියන්න ඒ කොරලා හවස 5-5.30ට විතර නැගිටින්නකො ඊට පස්සේ ගෙදර බත් එහෙන තියේ නම් ආයෙම බත් පිගන් එකහමාරක් විතර බෙදන් කාලා ලොකු කිරි වීදුරුවක් බොන්න. දවසෙම නිදන් හිටිය නිසා ඇගට කිසි ෆිට් එකකුත් නෑනේ ඒ නිසා අහල පහල ඉන්න යාලුවෙක් එක්ක පොඩ්ඩක් බැඩ්මින්ටන් ගේම් එකකුත් ප්ලේ කරන්න ඕනි.

අවසන් පියවර

ඊට පස්සේ වොෂ් එකක් එහෙම දාලා 7.30ට විතර ඔය තියෙන දෙයක් කාලා දාන්න. හා හා හා කවුද කිව්වේ දැන් ඕක විතරක් කෑවාම ඇති කියලා ඊට පස්සේ ආයෙම ලොකු කිරි වීදුරුවක් එහෙම බීලා ආයෙ නිදා ගන්න පැය බාගෙකට විතර කලින් මැගී 2ක් කන්න නැතිනම් කොත්තුවක් ගෙනල්ලා කන්න ඒ කරලා නිදා ගන්න.

අත්දුටුවයි සහතිකයි අනිවාර්යෙන්ම මාස 3න් මහත් වෙනවා.

ප/ලි : කිරි වීදුරුව ලෙස බියර් බීමට ගන්නා වීදුරුවක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු වේ.මෙන්න මේ වගේ

 

ප/ලි ප/ලි : ඇතිවන අතුරු රෝගාබාධ (ගැස්ට්‍රික්) පිළිබද වගකීමක් නොදරයි